8 Hal Sehat yang Harus Dilakukan Setelah Makan Malam – Anda Harus Sehat

2 min read

Healthy Things To Do After Dinner

Makan malam memainkan peran penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Makanan terakhir yang kita konsumsi untuk hari itu sangat penting bagi kita untuk memiliki tubuh yang sehat, dan juga memainkan peran penting dalam kehidupan sosial dan keluarga kita. Makan malam yang sehat dapat memberi Anda hidup yang sehat dan tubuh yang bugar. Namun, apa yang Anda lakukan setelah makan malam sama pentingnya bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Beberapa individu menunjukkan kebiasaan tertentu setelah makan malam yang tidak pantas dan dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan. Kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti muntah, gangguan pencernaan, mulas, dll.

Oleh karena itu, melakukan perilaku yang benar setelah makan malam dapat menyelamatkan Anda dari risiko yang terkait dengan kebiasaan buruk setelah makan. Artikel ini akan memberi Anda hal yang tepat untuk dilakukan setelah makan malam.

8 Hal Sehat yang Harus Dilakukan Setelah Makan Malam

Hal-Hal Sehat yang Harus Dilakukan Setelah Makan Malam

Beberapa hal sehat yang harus dilakukan setelah makan malam meliputi:

1. Ambil air hangat

Setelah makan malam, Anda harus menunggu setidaknya setengah jam sebelum minum segelas air hangat. Air ini membantu dalam pemecahan makanan dan mendorong pencernaan yang mudah. Air hangat juga membantu tubuh menyerap nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.

2. Sikat gigi Anda

Untuk melakukan kebiasaan khusus ini, para ahli menyarankan agar Anda menunggu setidaknya 30 menit setelah makan malam sebelum menyikat gigi. Hal ini karena menyikat gigi setelah makan malam membantu membawa tingkat PH mulut menjadi netral dan menghilangkan kuman. Ini juga membantu menghilangkan plak yang bisa terbentuk di sekitar dan di antara gigi.

Selain itu, menyikat gigi setelah makan malam penting dilakukan karena dianjurkan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Jadi, pastikan Anda menyikat gigi setelah makan terakhir dan sebelum tidur. Jika Anda pergi tidur tanpa menyikat gigi, Anda akan membiarkan plak menumpuk, menyebabkan kerusakan pada email gigi, dan mengiritasi gusi.

3. Berjalanlah selama beberapa menit

Merupakan kebiasaan buruk untuk segera tidur setelah makan malam, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau muntah. Sebagai gantinya, Anda bisa meluangkan waktu sekitar 20 menit untuk berjalan-jalan untuk membantu mempercepat proses pencernaan. Berjalan-jalan setelah makan malam juga bisa membantu mencegah sakit perut dan kembung.

4. Hindari makan buah segera

Buah-buahan sangat penting bagi tubuh dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Namun, mengonsumsi buah setelah makan malam tidak tepat karena ketidakmampuannya untuk mencerna dengan baik di malam hari. Buah-buahan juga mengandung gula yang bisa memicu gangguan pencernaan dan membuat Anda kurang tidur.

Selain itu, mengonsumsi buah segera setelah makan malam bukanlah ide yang bagus, karena mungkin tidak dapat dicerna dengan baik. Nutrisi mungkin juga tidak diserap dengan baik. Disarankan agar Anda meninggalkan jeda setidaknya 30 menit antara menyelesaikan makan malam dan makan buah.

5. Hindari merokok

Sebagai perokok, Anda mungkin tergoda untuk menyalakan rokok dan mengisapnya setelah makan. Namun, merokok itu sendiri tidak menggembirakan. Karena itu, merokok setelah makan malam bisa menyebabkan mulas dan iritasi usus.

Merokok meningkatkan risiko kanker, dan melakukannya setelah makan malam dapat mengganggu tidur Anda.

6. Minum suplemen probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme bermanfaat yang membantu dalam proses pencernaan. Mereka dapat ditemukan dalam makanan berbudaya, yogurt, es krim, dll. Mengambil produk ini setelah makan malam dapat memberikan keuntungan tambahan bagi tubuh.

7. Santai

Bersantai tidak berarti Anda harus langsung pergi ke tempat tidur setelah makan malam. Sebagai gantinya, Anda bisa duduk untuk menonton acara televisi favorit, mendengarkan musik, atau mengobrol dengan pasangan. Tentu saja, Anda bisa melakukan ini selama beberapa menit setelah makan malam sebelum tidur.

8. Hindari alkohol

Mengambil alkohol benar-benar membuat Anda mabuk dan mengantuk; ini bisa membuat Anda berpikir bahwa alkohol dapat membantu Anda tidur. Namun, ia melepaskan kortisol dalam tubuh, yang mungkin membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam.

Kata-kata terakhir

Mempraktikkan kebiasaan sehat ini setelah makan malam dapat membantu pencernaan dan membantu tidur di malam hari. Oleh karena itu, penting untuk menghindari pola yang dapat menyebabkan sakit perut dan ketidaknyamanan lain yang terkait dengan tindakan yang salah setelah makan malam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *